Kreatin zum Muskelaufbau

*Vorsicht* Das solltest du über Creatin wissen! (Einnahme, Muskelaufbau, Nebenwirkung)

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Allerdings stellt sich die Frage, was die Ursache für eine vermehrte Talgbildung ist und wie sich diese vermeiden lässt. Warum bekomme ich nach Creatin Pickel? Aufgrund meines Kraftsport hab ich mich auch für diverse Nahrungsergänzungsmittel interessiert. Und siehe da, vereinzelt traten hier und da wieder Pickel auf. In den letzten Jahren wird aber immer häufiger zur einer Dauereinnahme in geringeren Dosierungen übergegangen.

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Nebenworkungen gehören unter Anderem Sportarten steroide Der Körper bekommt durch die Anabolika zusätzlich Creatin und kann dieses für die Einlagerung in die Muskelzellen nutzen. Eine Supplementierung mit Creatin Monohydrat erfolgt innerhalb von einer speziellen Creatin Kur und diese sollte genau nach den Empfehlungen durchgeführt werden. Alternativ kann Creatin auch als Dauereinnahme zu sich genommen werden. Die Creatin Kur besteht aus zwei verschiedenen Phasen: Der Ladephase Der Erhaltungsphase Des Weiteren müssen die Kraftsportler nach einer bestimmten Zeit eine längere Pause einlegen und mit der Supplementierung aufhören.

In den letzten Jahren wird aber immer häufiger zur einer Dauereinnahme in geringeren Dosierungen übergegangen. Die optimale Creatin Dosierung muss jeder Bodybuilder für sich herausfinden. Die Menge, die dem Körper zugeführt wird, ist nicht die Menge, die von der Muskulatur aufgenommen wird. Verschiedene Faktoren beeinflussen, wie viel Kreatin tatsächlich ankommt.

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Dieselben Studien zeigten allerdings auch, dass sich dieser anfängliche Effekt über die Zeit relativiert, unter dem Strich also dieselben Ergebnisse zu erwarten sind.

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